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晚上適不適合喝蜂蜜水,你們知道嗎

  • 2019-12-13 09:38:41
  • 小編:柚子
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  • 來源:食品代理網

蜂蜜是一種非常有營養的食物,很多人喜歡將蜂蜜沖調成蜂蜜水,不僅喝起來香甜可口,還可以補充人體所需的營養 ,對身體健康有好處,那么你們知道晚上究竟適不適合喝蜂蜜水呢?

蜂蜜水

一、營養分析

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,尚含少量的蔗糖、蛋白質、有機酸、活性酶、維生素及礦物質等,空腹飲用會刺激胃部分泌胃酸,而長期胃酸過多則容易導致胃腸疾病,因此早上空腹不要喝蜂蜜水,選擇喝溫開水或淡鹽水,同時蜂蜜中富含葡萄糖和礦物質尤其是鎂對神經系統有調節作用,可以起到穩定情緒、安撫心理的作用,晚上在睡覺前1小時喝蜂蜜水有安神助眠的作用。

二、安神助眠

蜂蜜富含的葡萄糖、維生素、牛磺酸及礦物質鎂、磷、鈣等成分能調節神經功能、緩解神經緊張、減輕心理壓力,從而起到安神助眠的作用且沒有促眠藥物所帶來的副作用,因此有入睡比較困難、睡眠質量下降、睡眠時間減少等情況的人可以在睡覺前1小時左右喝杯蜂蜜水來幫助睡眠,但注意蜂蜜水只能起到調理作用,不能當作藥物來服用,問題嚴重時一定要及時到醫院就醫。

三、潤腸通便

蜂蜜的潤腸通便功效是有目共睹的,源于蜂蜜中富含的活性酶及有機酸等成分,潤腸的同時又能加快腸胃蠕動、調節消化功能、減短排便時間,因此在晚上喝蜂蜜水能幫助食物消化,有助于第二天排清宿便,尤其是容易便秘的人群更適合在晚上喝蜂蜜,有些人可能認為早上喝蜂蜜水更能潤腸通便,事實上早上空腹喝蜂蜜水不但不能潤腸通便,而且可能因胃酸過多而導致胃腸疾病。

四、美容養顏

蜂蜜被稱之為“可以食用的美容劑”是不無道理的,源于蜂蜜中富含的多種營養成分能促進皮膚血液循環、改善肌膚營養狀況、促進細胞生長,同時蜂蜜的抗氧化能力也是非常強的,可以清除人體內垃圾(氧自由基)而起到的抗衰老、葆青春的作用,因此長期堅持飲用可以使容顏發生質的改變,晚上睡覺時肌膚處于修復狀態,此時適量飲用蜂蜜水可以限度發揮蜂蜜的美容功效。

其實喝蜂蜜水可以起到安神助眠、潤腸通便、美容養顏等功效,但是晚上喝蜂蜜水有很多好處但也是有注意事項的,盡量在上床睡覺前一小時左右喝,不能喝完就立刻睡覺。

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